1 kg kas kaç kaloridir? Ortalama 7. Vücuda alınan her 1 kilogramlık kas kütlesi günde kaç kalori daha yakmamızı sağlar? Daha fazla kas inşa etmek için vücut ağırlığınızın her poundu için en az 10 kalori daha tüketmeniz gerekir (örn. 50 kalori). Dinlenme günlerinde, kaslarınızı korumak için vücut ağırlığınızın her poundu için 40 kalori yeterlidir. 1 kilo kas ne kadar sürede yapılır? “Ortalama bir erkek ayda yaklaşık 0,5 ila 1 kg kas kazanabilir, kadınlar için bu rakam yaklaşık 0,5 kg’dır. Bir ayda inşa edilebilecek maksimum kas kütlesi sadece erkekler ve kadınlar arasında değil, aynı zamanda her birey arasında da değişir.” 10…
Yorum Bırak